[...] + płatki owsiane 50gr, smażone na olivie. Drugie śniadanie 11:00 - białko wpc + platki owsiane ( 80gr ) i orzechy włoskie 10gr. posiłek ( przedtreningiem) - 100-200gr piersi z kurczaka + ryż 50gr posiłek ( potreningowy ) - warzywa z kawałkami piersi z kurczaka 100-200gr + ryz 50gr kolacja: - tutaj to nigdy nie wiem co szamać bo kury już mi [...]
Posiłek z Węglami i Tłuszczami jadłem coś koo 21.30 - 22. o 2:30 wziąłem melatonine o 3 zjadłem 200 gram grilowanych piersi z kurczaka. Spać mi sie chce, jestem zmęczony i senny w sumie to już tak mega mega, nienaturalnie. Ciekawe czy działa, a i jeszcze jedno pić mi się chciało. Lece bo tak sennie jest na maxa
[...] 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby / jek we wczesniejszym jest poledwica to tu daj ser i WARZYWA i mniej chleba 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem)/ zabierz oliwe z posiłku ostatniego i daj ją tutaj i WARZYWA!!! 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu [...]
[...] : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + nektarynka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek + kromka chleba razowego V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]
1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem Wciskaj to, jak dasz rade to [...]
[...] Posiłek 2 ( 11:00) 50g ryżu 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka OK TRENING: (12:30) Posiłek 3 (14:30) 250ml maslanki 200g ziemniaków ze sosem 100g piersi z kurczaka lub mięsa mielonego indyczego OK Posiłek 4 (17:00) 200g ziemniaków z sosem 100g piersi z kurczaka lub mięso mielone indycze ZIEMNIAKI PODMIEN NA [...]
[...] miesiące, spoko odżywka białkowa, widać było przy niej że treningi nie idą na marne, mięśnie stały się bardziej widoczne, troszkę ich przybyło a tłuszczyku nawet ubyło; To tez wpływ autosugestii, gdyż to po prostu jedzenia w proszku. Równie dobrze mógłbyś opisywać efekty stosowania piersi z kurczaka. Niemniej życzę powodzenia w dążeniu do celu.
"To tez wpływ autosugestii, gdyż to po prostu jedzenia w proszku. Równie dobrze mógłbyś opisywać efekty stosowania piersi z kurczaka." hehe to dobre Powodzenia
[...] oliwe O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) oki K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) oki staram sie spozywac [...]